- Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;

- Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;

- Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;

- Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;

- Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas sem abrigo);

- Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);

- Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas;

- Adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo;

- Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;

- Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);

- Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;

- Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

 

𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗷𝗮-𝘀𝗲 𝗱𝗼 𝗳𝗿𝗶𝗼!